Anti-Aging durch Ausdauersport.

Ausdauersportarten im Sinne des Ayurveda als Anti-Aging-Sport führen zu einer Verbrennung von Depotfetten und stärken Muskulatur und Herzkreislaufsystem. Weitere positive Effekte sind die Ausschüttung von "Glückshormonen", sowie der Abbau von Stresshormonen. Dabei ist unbedingt auf ein Training im richtigen Pulsbereich zu achten. Überschreitet man diesen und trainiert im maximalen Bereich, in dem Kohlenhydrate zur Energiegewinnung herangezogen werden, schadet dies dem Ziel Anti-Aging und belastet Herzkreislauf und Immunsystem. Deshalb sollte man zumindest zu Beginn der Trainingsphase einen erfahrenen Fitness-Trainer hinzuziehen. Ein Beispiel für derartige Sportarten sind Nordic-Walking, Fahrradfahren, Schwimmen oder Jogging. Vor dem Beginn einer solchen Sportart sollte man sich jedoch unbedingt medizinisch durchchecken lassen.

Der richtige Zeitpunkt für Anti Aging Sport in Form von Ausdauertraining ist morgens vor dem Frühstück oder abends ca. 3 h nach der letzten Mahlzeit. Dabei sollte man am Morgen nicht mit ganz leerem Magen trainieren, sondern eine leichte Kleinigkeit zu sich nehmen. Vor und während dem Training sollte man reichlich Flüssigkeit in Form von Wasser trinken. Ein gefüllter Magen mit Speisebrei oder Flüssigkeit mit Nährstoffen behindert eine positive Enzymbildung, welche während des Ausdauertrainings einsetzt laut dem Ayurveda. Aus demselben Grund soll die erste Nahrungsaufnahme erst eine halbe Stunde nach Abschluss des Trainings erfolgen. Auf diese Weise stellt man eine optimale Hormon- und Enzymproduktion sicher. Der Hauptnutzen des Ausdauertrainings ist natürlich die Stärkung des Herzkreislaufsystems.

Ausdauersport vom Standpunkt des Ayurveda ist im Stande die Konstitution zu beeinflussen, indem Vata erhöht und Kapha reduziert wird. Somit handelt es sich damit um eine Methode Übergewicht zu bekämpfen.